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Allenamento Intenso

HIIT

Intenso   34 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step, Bench, Resistance Band, Barbell

Anggie Suero
 		    Aggiunto da Anggie Suero
HIIT
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

HIIT

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Deadlift
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Step Ups
Step Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Drop Push Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Deadlift
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Broad Jump
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Double Pulse Jump Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Deadlift
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Snap Jumps
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Box Jumps
Box Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
In And Out Push up
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Deadlift
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
X hops (drops Squats)
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Ab wheel roll Out
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Band Squats with Press
Band Squats with Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Double pulse jump squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Deadlift
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Plank jacks
30 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Sumo squat jump
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Lay down push ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell burpee press
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
1/2 burpee with push ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Toe taps
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Box Jumps
Box Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Squats
Barbell Squats
1 minuto

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