Allenamento Moderato

Upper Body 1

Moderato Duration 53 minuti

Aree target: Legs, Arms

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Chair, BOSU, Cardio Machine

Aggiunto da Willie Wright

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 3 round

Medicine Ball Twists

10 ripetizioni

Medicine Ball Slam

10 ripetizioni

Medicine Ball Squat and Push

10 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Row

12 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 1 round

12 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 3 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

30 secondi

Set 9: 3 round

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 minuto

30 secondi

Set 10: 3 round

Rope Tricep Push Down

12 ripetizioni

30 secondi

Set 11: 3 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

30 secondi

Set 12: 3 round

12 ripetizioni

30 secondi

Set 13: 3 round

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

30 secondi

Set 14: 1 round

Stationary Biking

Stationary Biking

12 minuti

Allenamenti correlati

20 min 36 sec, Moderato

4 minuti, Moderato

Upper Body Fun Time

Upper Body Fun Time

37 minuti, Moderato

7 min 26 sec, Moderato

16 min 18 sec, Moderato

36 min 3 sec,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Bosu Home Gym Equipment

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Intenso

33 min

Full Body

Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall

6 Hard Holding Moves

Intenso

8 min

Core

Exercise Mat

O7W

Moderato

6 min

Full Body

Wall, Box or Step, Chair

Mid Section Workout

Moderato

2 m 30 s

Core

Creed Day One

Moderato

13 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

feelin' leggy

Intenso

47 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Cardio Machine

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero