Allenamento per Principianti

Blood Flow 1

Principiante Duration 22 minuti

Aree target: Legs, Glutes

Attrezzatura: Exercise Mat, Resistance Bands

Aggiunto da Daniel Schultz

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

20 secondi

Set 2: 3 round

5 secondi

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

20 secondi

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

40 secondi

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

35 secondi

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

30 secondi

40 secondi

15 secondi

March And Reach

March And Reach

40 secondi

40 secondi

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

40 secondi

40 secondi

Repeat on the left side and continue alternating sides.

40 secondi

5 secondi

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

35 secondi

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