Coconut Butt

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Wall

Aggiunto da Geo Dem

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Descrizione

Get your legs and butt strong and chiseled! Switch side between every exercise you have to do 2 times.

Exercises

Set 1: 1 round

Squats

150 ripetizioni

Transition

30 secondi

Left Lateral Leg Lifts

20 ripetizioni

Transition

5 secondi

Right Lateral Leg Lifts

20 ripetizioni

30 secondi

25 ripetizioni

5 secondi

25 ripetizioni

15 secondi

30 secondi

15 secondi

15 ripetizioni

5 secondi

15 ripetizioni

15 secondi

10 ripetizioni

5 secondi

10 ripetizioni

1 minuto

30 secondi

45 secondi

20 ripetizioni

10 secondi

Lying Right Leg Lifts

20 ripetizioni

20 secondi

30 secondi

30 secondi

10 ripetizioni

5 secondi

10 ripetizioni

10 secondi

25 ripetizioni

10 secondi

1 minuto

Lying Left Leg Circles

15 ripetizioni

Transition

10 secondi

Lying Right Leg Circles

15 ripetizioni

Transition

25 secondi

Wall Sit

25 secondi

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