Allenamento Intenso

Musclemass

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Aggiunto da Patrik Miklavcic

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 minuti

1 minuto

3 minuti

1 minuto

Set 2: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 secondi

1 minuto

Set 3: 3 round

Barbell Clean and Press

Pesi: Pesante

Barbell Clean and Press

8 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 secondi

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 secondi

1 minuto

Set 4: 3 round

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 ripetizioni

Elevated Chest Dips

12 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

30 secondi

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