Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Core Back Arms

Moderato   30 minuti

Aree target: Core, Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Denise Dahdah
 		    Aggiunto da Denise Dahdah
Core Back Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
40 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
45 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
40 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto
Plow Pose
Plow Pose
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Stretching Pose
1 minuto

Allenamenti correlati

Arm
Arm
15 min 15 sec, Moderato
Arms
Arms
15 min 25 sec, Principiante
Abs And Arms
Abs And Arms
15 min 50 sec, Moderato
Arms Abs Legs
Arms Abs Legs
12 min 45 sec, Moderato
arms and core
arms and core
20 minuti, Moderato
Arms Only
Arms Only
29 min 50 sec, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sec, Moderato
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuti, Intenso
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuti, Moderato
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sec, Moderato
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sec, Intenso
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuti, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Sixpack Abs No Time

Sixpack Abs No Time

Intenso 13 min  
ARMY ARMS

ARMY ARMS

Intenso 11 min  
Arms   Dumbbells, Barbells
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Principiante 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intenso 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Core Shaper

Core Shaper

Moderato 10 min  
Core   Dumbbells
Arms Core Back

Arms Core Back

Moderato 15 min  
Core   Dumbbell

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis