Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Leg Day

Intenso   34 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Kendra Campbell
 		    Aggiunto da Kendra Campbell
Leg Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi

Set 2: 1 round
Lunges
Lunges
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 secondi
Pop Squats
Pop Squats
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondi
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Set 4: 1 round
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto

Set 6: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Three direction lunge on right leg
1 minuto
Three direction lunge on left leg
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto

Set 7: 1 round
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi

Set 8: 1 round
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 secondi

Allenamenti correlati

Leg Day
Leg Day
30 min 32 sec, Intenso
Leg Day
Leg Day
1 ora, Intenso
Leg Day
Leg Day
25 min 45 sec, Moderato
Leg Day
Leg Day
43 min 20 sec, Intenso
Leg Day
Leg Day
36 min 45 sec, Moderato
Leg Day...
Leg Day...
56 min 30 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sec, Moderato
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sec, Moderato
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sec, Intenso
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sec, Moderato
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sec, Moderato
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Arms!

Arms!

Intenso 37 min  
Abdominal Strength & Core Conditioning Combatsportsclips.com

Abdominal Strength & Core Conditioning Combatsportsclips.com

Intenso 29 min  
Legs   Dumbbells, Kettlebells
Incline Treadmill Walk

Incline Treadmill Walk

Moderato 30 min  
Total Body Burn

Total Body Burn

Intenso 34 min  
Full Body   Dumbbell
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Moderato 6 min  
Core   Stability Ball
Oh My Look At Those Arms

Oh My Look At Those Arms

Intenso 32 min  
Arms   Dumbbell, Box or Step

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis