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Allenamento Moderato

Leg Training

Moderato   33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Chair

Leslie Mathews
 		    Aggiunto da Leslie Mathews
Leg Training
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 4 round
Barbell Squats
Barbell Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Standing Calf raise
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 4 round
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 4 round
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 4 round
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 2 round
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

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