Allenamento Moderato

Full Body Workout

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Selena Reyes

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 ripetizioni

25 ripetizioni

30 ripetizioni

20 ripetizioni

40 ripetizioni

2 minuti

12 ripetizioni

25 ripetizioni

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 ripetizioni

15 ripetizioni

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 ripetizioni

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

25 ripetizioni

20 ripetizioni

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 ripetizioni

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 ripetizioni

30 ripetizioni

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 ripetizioni

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 ripetizioni

Set 2: 1 round

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 ripetizioni

15 ripetizioni

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuto

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuto

1 minuto

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuto

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 minuto

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minuto

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuto

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 ripetizioni

25 ripetizioni

30 ripetizioni

Allenamenti correlati

Full Body Workout

Full Body Workout

1 ora 30 min, Intenso

Full Body Workout

Full Body Workout

11 min 35 sec, Intenso

Full Body Workout

Full Body Workout

13 min 7 sec, Moderato

Full Body Workout

Full Body Workout

10 min 30 sec, Moderato

Full Body Workout

Full Body Workout

7 min 50 sec, Principiante

Full Body Workout

Full Body Workout

40 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ora 28 min 45 sec, Moderato

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ora 5 min 30 sec, Moderato

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Moderato

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sec, Intenso

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Principiante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intenso

41 min

Legs

Pilates+yoga

Moderato

30 min

Legs

Core-e-o

Intenso

5 min

Core

No Equipment

Strength And Flexibility Pilates

Moderato

34 min

Full Body

The PILATES body

Moderato

28 min

Pilates

Yoga For Detox And Repair

Moderato

38 min

Full Body

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero