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Allenamento Moderato

repeat

Moderato   23 minuti

Aree target: Full Body

Stephanie Stafford
 		    Aggiunto da Stephanie Stafford
repeat
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
45 secondi
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
45 secondi
Left Tree
Left Tree
25 secondi
Right Tree
Right Tree
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 secondi

Set 3: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Pogo Hops
Pogo Hops
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Quick Feet
Quick Feet
30 secondi
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
"O" Balance
"O" Balance
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 9: 1 round
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 secondi
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 secondi
Left Toppling Tree
Left Toppling Tree
20 secondi
Right Toppling Tree
Right Toppling Tree
20 secondi

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Moderato 19 min  
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