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Allenamento Moderato

Massive Back

Moderato   13 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Lee Douglas
 		    Aggiunto da Personal Trainer Lee Douglas
Massive Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Good strength

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
6 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
6 ripetizioni

Set 2: 1 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
8 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
6 ripetizioni

Set 3: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Pesante
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Pesante
Barbell Bent-Over Rows
8 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Pesante
Barbell Bent-Over Rows
6 ripetizioni

Set 4: 1 round
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
8 ripetizioni
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
6 ripetizioni
Pesi: Moderato
Seated Cable Row
12 ripetizioni

Set 5: 1 round
Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
Smith machine Ab Press
12 ripetizioni
Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
Smith machine Ab Press
12 ripetizioni
Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
Smith machine Ab Press
12 ripetizioni

Set 6: 1 round
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 7: 1 round
Dumbbell Left Side Bends
Pesi: Pesante
Dumbbell Left Side Bends
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Left Side Bends
Pesi: Pesante
Dumbbell Left Side Bends
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Right Side Bends
Pesi: Pesante
Dumbbell Right Side Bends
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Right Side Bends
Pesi: Pesante
Dumbbell Right Side Bends
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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BACK - Moderate
BACK - Moderate
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