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Allenamento Moderato

Smart Start

Moderato   14 minuti

Aree target: Shoulders, Core, Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Smart Start
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle
Descrizione

Ache joints and Back rehab

Exercises

Set 1: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Alternating Side Reaches With squats
Alternating Side Reaches With squats
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
45 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondi

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Abs & Core Sculpt | Standing Dumbbell Workout | No Floor Work, Slim Down At Home
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15 MIN STANDING ARMS AND ABS WORKOUT - with dumbbells
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15 min 30 sec, Moderato
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Shoulders   Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Intenso 20 min  
Lower Body   Box or Step

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