Allenamento per Principianti

Work That Abs!

Principiante Duration 31 minuti

Attrezzatura: Wall, Pull Up Bar, Exercise Mat

Aggiunto da Leonard Hopper

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Use a toning wheel for the forward roll out exercises.

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

10 minuti

30 secondi

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuto

10 secondi

1 minuto

Forward Roll Outs

20 ripetizioni

30 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 ripetizioni

30 secondi

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

10 ripetizioni

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

10 ripetizioni

15 secondi

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

30 secondi

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuto

10 secondi

1 minuto

Forward Roll Outs

20 ripetizioni

30 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 ripetizioni

30 secondi

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

10 ripetizioni

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

10 ripetizioni

15 secondi

20 ripetizioni

Set 3: 1 round

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

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Legs

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