Allenamento Moderato

Morning Workout

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Wall, Dumbbell

Aggiunto da Sumei Zhou

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 ripetizioni

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 ripetizioni

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

1 min 30 sec

Center Leg Stretch

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1 minuto

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 min 30 sec

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

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1 minuto

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuto

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minuto

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minuto

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

30 ripetizioni

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

30 ripetizioni

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Side Bends

30 ripetizioni

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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