Allenamento Intenso

Outside,workout

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Linl Gallager

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Descrizione

You can do all of these workouts without a mat and outside.

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

45 secondi

15 secondi

30 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

25 secondi

Set 2: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondi

45 secondi

15 secondi

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

45 secondi

25 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

15 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 secondi

45 secondi

25 secondi

Set 4: 1 round

45 secondi

45 secondi

15 secondi

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

25 secondi

25 secondi

Set 5: 1 round

Basketball Shots

Basketball Shots

25 secondi

15 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

20 secondi

25 secondi

45 secondi

15 secondi

Set 6: 1 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondi

30 secondi

15 secondi

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 secondi

25 secondi

Set 7: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 secondi

15 secondi

45 secondi

45 secondi

25 secondi

Set 8: 1 round

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

45 secondi

15 secondi

45 secondi

1 minuto

Done

15 secondi

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