Allenamento Intenso

Back/Bi's

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Legs, Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine, Stability Ball

Aggiunto da Ben Cheney

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Plate Raise

10 ripetizioni

Crazy 5s

1 minuto

Set 2: 1 round

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Plate Raise

10 ripetizioni

Dips

1 minuto

Set 3: 1 round

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Plate Raise

10 ripetizioni

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Set 4: 1 round

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minuti

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minuto

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