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Allenamento per Principianti

Before Bed

Principiante   7 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall

Ann Allan
 		    Aggiunto da Ann Allan
Before Bed
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Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondi
Savasana for Lower Back
15 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi
Foot Rotations
30 secondi
Biceps Stretches
Biceps Stretches
15 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 secondi
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 secondi

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