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Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   36 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Steven Rios
 		    Aggiunto da Steven Rios
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Burpees
Burpees
45 secondi
Cross Body Hammer Curl
1 minuto
Ab roller
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Anti Gravity Press
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Cable Chest Press
2 minuti
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Cable preacher curl
1 minuto
Rotational Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 2 round
Bodyweight flyes
1 min 30 sec
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto

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