Allenamento Moderato

Workout A

Moderato Duration 24 minuti

Attrezzatura: Foam Roller, Wall

Aggiunto da Personal Trainer Maren Sederquist

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Parete

Descrizione

Cardio intervals and stretches. (Use a tennis, lacrosse or softball instead of foam roll while traveling.)

Exercises

Set 1: 1 round

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

30 secondi

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

30 secondi

Set 2: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

2 minuti

Set 3: 4 round

❤️ Moderato (Zona 2)

2 minuti

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Set 4: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Set 5: 1 round

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 min 30 sec

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondi

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 secondi

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 secondi

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 secondi

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 secondi

30 secondi

Allenamenti correlati

58 min 30 sec, Moderato

44 minuti, Moderato

10 minuti, Principiante

14 min 30 sec, Moderato

5 minuti, Intenso

Warm-Up for Workouts A and C

Warm-Up for Workouts A and C

16 min 30 sec,

Power Systems Myo-Roller

Scelta Top per questo Allenamento

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 min 15 sec, Moderato

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minuti, Moderato

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 minuti, Principiante

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 min 30 sec, Principiante

Actively Recovering

Actively Recovering

9 min 10 sec, Principiante

1 ora 8 min 13 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Travel 7 Minute Low Back Health

Moderato

7 min

Full Body

Travel 7 Minute Core

Moderato

7 min

Full Body

Double Hotel Workout

Moderato

20 min

Full Body

Chair

Workout D

Moderato

17 min

Core

Quick Home Workout

Moderato

12 min

Back

Resistance Band, Box or Step, Wall

No Equipment Needed Travel Workout

Moderato

15 min

Full Body

Chair, Wall

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero