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Allenamento Moderato

Max Workout Monday

Moderato   34 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball, Barbell, Medicine Ball

Bianca H
 		    Aggiunto da Bianca H
Max Workout Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Running
❤️ Moderato (Zona 2)
Running
5 minuti

Set 2: 2 round
Squat Jumps
Squat Jumps
6 ripetizioni
Over Over Unders
Over Over Unders
6 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
6 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
6 ripetizioni
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
6 ripetizioni

Set 3: 8 round
Monday Do All 3 Exercises In A Row Counts As One Round Do 8-10 Reps Rest One Min
20 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
8 ripetizioni
Barbell Clean and Press
Pesi: Moderato
Barbell Clean and Press
8 ripetizioni
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 secondi

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