Allenamento Intenso

Workout 3

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Jump Rope, BOSU, Wall

Aggiunto da Nancy Xxxxx

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 secondi

7 secondi

1 minuto

30 secondi

45 secondi

7 secondi

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

30 secondi

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

2 minuti

30 secondi

Advanced Criss Crosses

Advanced Criss Crosses

45 secondi

30 secondi

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 secondi

7 secondi

45 secondi

30 secondi

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

2 minuti

30 secondi

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minuto

30 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 secondi

7 secondi

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

45 secondi

30 secondi

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

45 secondi

7 secondi

45 secondi

30 secondi

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

2 minuti

30 secondi

45 secondi

30 secondi

45 secondi

7 secondi

3 minuti

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Dumbbell, Jump Rope, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

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