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Allenamento Moderato

Strength + Abs

Moderato   49 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball

Alina Yuryivna
 		    Aggiunto da Alina Yuryivna
Strength + Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
15 ripetizioni
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 ripetizioni
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 ripetizioni
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 ripetizioni
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
15 ripetizioni
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 ripetizioni
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 ripetizioni
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 ripetizioni
Overhead Press
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15 ripetizioni
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 ripetizioni
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
V-Ups
V-Ups
15 ripetizioni
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minuto
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minuto
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 ripetizioni
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 ripetizioni
Supermans
Supermans
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 ripetizioni
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 ripetizioni
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 ripetizioni

Set 4: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
15 ripetizioni
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 ripetizioni
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
15 ripetizioni
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
15 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
15 ripetizioni
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 ripetizioni
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
15 ripetizioni

Set 5: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
V-Ups
V-Ups
15 ripetizioni
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minuto
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minuto
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 ripetizioni
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 ripetizioni
Supermans
Supermans
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 ripetizioni
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 ripetizioni
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
15 ripetizioni

Set 6: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
V-Ups
V-Ups
15 ripetizioni
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minuto
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minuto
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 ripetizioni
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 ripetizioni
Supermans
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1 minuto
Russian Twists with a Ball
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15 ripetizioni
Downward Facing Dog
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1 minuto
Plank
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30 secondi
Stability Ball Knee Tucks
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15 ripetizioni
Stability Ball Leg Curls
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15 ripetizioni

Set 7: 1 round
Child's Pose
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1 minuto
V-Ups
V-Ups
15 ripetizioni
Pilates Right Side Bends
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1 minuto
Pilates Left Side Bends
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1 minuto
Hip Raises on Ball
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15 ripetizioni
Reverse Crunches
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15 ripetizioni
Supermans
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1 minuto
Russian Twists with a Ball
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15 ripetizioni
Downward Facing Dog
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1 minuto
Plank
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30 secondi
Stability Ball Knee Tucks
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15 ripetizioni
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