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Allenamento per Principianti

Core Workout

Principiante   12 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Ivie Ayeobore
 		    Aggiunto da Ivie Ayeobore
Core Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
40 secondi

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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