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Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
Straight punches and kicks
3 minuti
1 minuto
❤️ Massimo (Zona 5)
Hooks and side kicks
3 minuti
1 minuto
❤️ Massimo (Zona 5)
Uppercuts and knee strikes
3 minuti
1 minuto
❤️ Massimo (Zona 5)
Elbow strike and back kicks
3 minuti
1 minuto

Set 2: 3 round
Punches
30 secondi
Speed punches with high knees
30 secondi
Power punches
30 secondi
50 secondi


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24 minuti, Intenso
Heavy Bag Routine
12 minuti, Intenso


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