Allenamento Intenso

Arm-tastic

Intenso Duration 12 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Aggiunto da Sam S.

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Alternating Bicep Curls

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30 secondi

Alternating Bent Over Rows

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30 secondi

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1 minuto

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Set 2: 1 round

Alternating Hammer Curls

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30 secondi

Elbows to Hands Plank

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Alternating Side Planks

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1 minuto

Dumbbell Chest Press

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Dumbbell Front Raises

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30 secondi

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Set 3: 1 round

Chair Tricep Dips

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30 secondi

1 minuto

Diamond Push Ups

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30 secondi

Dumbell Back Row

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