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Allenamento per Principianti

Abs

Principiante   12 minuti

Aree target: Shoulders, Core, Back

Attrezzatura: Dumbbell

Aminata Emptage
 		    Aggiunto da Aminata Emptage
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Work on abs

Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

Set 2: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto

Set 3: 1 round
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto

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