Allenamento Moderato

Dimagrire

Moderato Duration 50 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Mancuerna, Pesa rusa, Barra con pesas

Aggiunto da Nicky Granata

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Esercizi per dimagrire in fretta 💪

Exercises

Set 1: 1 round

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minuto

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

40 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

35 secondi

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

45 secondi

40 secondi

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

40 secondi

Desplazamientos laterales

❤️ Moderato (Zona 2)

Desplazamientos laterales

35 secondi

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

40 secondi

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

35 secondi

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

35 secondi

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

45 secondi

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

35 secondi

Set 2: 1 round

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

35 secondi

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 minuto

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

40 secondi

Rodillas a los codos

❤️ Moderato (Zona 2)

Rodillas a los codos

45 secondi

Estocadas pliométricas con toque de suelo

❤️ Moderato (Zona 2)

Estocadas pliométricas con toque de suelo

45 secondi

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

40 secondi

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

40 secondi

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

40 secondi

Set 3: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

40 secondi

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

40 secondi

Saltos en el sitio

❤️ Moderato (Zona 2)

Saltos en el sitio

40 secondi

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

45 secondi

35 secondi

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

35 secondi

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

35 secondi

Saltos en cuclillas

❤️ Moderato (Zona 2)

Saltos en cuclillas

35 secondi

Ejercicio de Heisman

❤️ Moderato (Zona 2)

Ejercicio de Heisman

1 minuto

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

50 secondi

40 secondi

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

40 secondi

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

45 secondi

40 secondi

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

45 secondi

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuto

Set 4: 1 round

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

35 secondi

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

2 minuti

Plancha lateral

Plancha lateral

40 secondi

40 secondi

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minuto

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 minuto

Inclinaciones de la pelvis

Inclinaciones de la pelvis

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

35 secondi

1 minuto

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

40 secondi

40 secondi

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 secondi

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 secondi

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

45 secondi

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

40 secondi

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

40 secondi

30 secondi

45 secondi

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

40 secondi

1 minuto

Abdominales kimura

Abdominales kimura

40 secondi

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 secondi

1 minuto

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

45 secondi

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

40 secondi

45 secondi

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

40 secondi

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

1 minuto

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

35 secondi

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

1 minuto

Allenamenti correlati

19 minuti, Moderato

4 minuti, Moderato

1 ora, Intenso

Perder Peso💪

10 minuti, Moderato

52 minuti, Intenso

5 min 8 sec,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Piernas sin Cardio Rev Ene 14

Piernas sin Cardio Rev Ene 14

11 min 45 sec, Moderato

43 min 40 sec, Moderato

40 min 24 sec,

3 min 25 sec, Intenso

10 min 57 sec, Intenso

3 min 6 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Máquina de adelgazar

Moderato

16 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Glúteos Diario

Intenso

59 min

Inferior del cuerpo

Caja o paso, Mancuerna

Cola Y Abdomen

Moderato

29 min

Inferior del cuerpo

Barra con pesas, Mancuerna, Pesa rusa, Balón medicinal

Addominali

Moderato

28 min

Núcleo

Barra con pesas

Gluteo Para Principiantes

Principiante

48 min

Inferior del cuerpo

Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, BOSU, Silla

Cardio HIIT Tabata 4x8x20/10 - Sesión (Torso-Brazo, Core, Pierna, Cardio) en Serie (Fuerza-Potencia-Velocidad-Resistencia)

Intenso

18 min

Inferior del cuerpo

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero