Allenamento per Principianti

Evening Workout Routine

Principiante Duration 2 h 48 m

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Aenon Dawit

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Set 6: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Set 7: 1 round

1 minuto

Set 8: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

Set 9: 1 round

1 minuto

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 1 round

1 minuto

Set 12: 1 round

1 minuto

Set 13: 1 round

1 minuto

Set 14: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

Set 15: 1 round

1 minuto

Set 16: 1 round

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Set 17: 1 round

1 minuto

Set 18: 1 round

1 minuto

Set 19: 1 round

1 minuto

Set 20: 1 round

1 minuto

Set 21: 1 round

1 minuto

Set 22: 1 round

1 minuto

Set 23: 1 round

1 minuto

Set 24: 1 round

Biking

1 ora

Set 25: 1 round

2 minuti

Set 26: 1 round

Freestyle Dancing

❤️ Massimo (Zona 5)

Freestyle Dancing

20 minuti

Set 27: 1 round

1 minuto

Set 28: 1 round

1 minuto

Set 29: 1 round

1 minuto

Set 30: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

Celabrate

1 ora

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