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Allenamento Intenso

Cheer Training

Intenso   16 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Box or Step, Jump Rope

Beatrice Dengler
 		    Aggiunto da Beatrice Dengler
Cheer Training
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Handstand
Handstand
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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Workout!!!!
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