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Allenamento Moderato

Workout 2

Moderato   32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Blake Williams
 		    Aggiunto da Blake Williams
Workout 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Split Squats
Split Squats
30 secondi
Split Squats
Split Squats
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Bench Barbell Calf Raises
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Weighted Ball Crunch
Pesi: Pesante
Weighted Ball Crunch
30 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

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