Day 1

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Samantha Grimes

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Upper Body

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

15 ripetizioni

Overhead Press

15 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

15 ripetizioni

45 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

1 minuto

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

45 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

15 ripetizioni

15 ripetizioni

15 ripetizioni

2 ripetizioni

15 ripetizioni

2 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

15 ripetizioni

2 ripetizioni

15 ripetizioni

2 ripetizioni

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