Day 2

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Samantha Grimes

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Lower body

Exercises

Set 1: 1 round

Squats

15 ripetizioni

Reverse Lunges

30 ripetizioni

Dumbbell Deadlift

15 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pop Squats

10 ripetizioni

Wide Squat Holds

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 ripetizioni

10 secondi

1 minuto

10 ripetizioni

20 ripetizioni

10 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pop Squats

10 ripetizioni

Wide Squat Holds

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pop Squats

10 ripetizioni

Wide Squat Holds

10 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

30 ripetizioni

15 ripetizioni

10 ripetizioni

15 secondi

10 ripetizioni

15 secondi

1 minuto

20 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

15 secondi

10 ripetizioni

15 secondi

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