Day 3

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Stability Ball

Aggiunto da Samantha Grimes

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Core & Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Straight Leg Sit-ups - Reach To Each Side

20 ripetizioni

Elbow Plank

20 secondi

Mountain Climbers

30 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Plank Surrenders

10 ripetizioni

Jumping Jacks

15 ripetizioni

Burpees

5 ripetizioni

Rest

1 minuto

Straight Leg Sit-ups - Reach To Each Side

20 ripetizioni

Elbow Plank

20 secondi

Mountain Climbers

30 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Plank Surrenders

10 ripetizioni

Jumping Jacks

15 ripetizioni

Burpees

5 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Ball Crunches

15 ripetizioni

Ball Froggies

10 ripetizioni

Reverse Crunch with Ball

10 ripetizioni

45 secondi

15 ripetizioni

5 ripetizioni

1 minuto

15 ripetizioni

Ball Froggies

10 ripetizioni

Reverse Crunch with Ball

10 ripetizioni

Mountain Climbers

45 secondi

Jumping Jacks

15 ripetizioni

Burpees

5 ripetizioni

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