Allenamento Intenso

ULTIMATE WORKOUT #1

Intenso Duration 54 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Leonardo Valois

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Chest, triceps, abs

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

Set 2: 4 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

1 minuto

Set 3: 4 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 5: 3 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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