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Allenamento Moderato

Back Again Core

Moderato   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Jovana Živković
 		    Aggiunto da Jovana Živković
Back Again Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 secondi

Set 3: 1 round
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Burpees
Burpees
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

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