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Allenamento per Principianti

Quick Office Burn

Principiante   6 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Wall

Gina Gallagher
 		    Aggiunto da Gina Gallagher
Quick Office Burn
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete
Descrizione

Quick exercises to do throughout the day between meetings to get the blood pumping. Schedule in 3 separate sets per day to sneak 20mins of exercise into a busy day.

Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
20 secondi
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
20 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
50 ripetizioni
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
20 ripetizioni
Squats
Squats
20 ripetizioni
Tippy Toes
Tippy Toes
20 ripetizioni

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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