Allenamento Intenso

Bootcamp 8

Intenso Duration 49 minuti

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Shondah Cowherd

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

15 minuti

Set 2: 4 round

Squats with presses

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Set 3: 3 round

Plank with rear lateral raises (Right)

20 ripetizioni

Plank with rear lateral raised (left)

20 ripetizioni

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

12 ripetizioni

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

12 ripetizioni

Standing side stretch with elevated weight (left)

1 minuto

Standing side stretch with elevated weight (right)

1 minuto

Set 4: 1 round

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 secondi

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

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