Allenamento del Membro

Shoulders

Duration 13 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Arno Decorte

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Split Stance Barbell Shoulder Press

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5 ripetizioni

30 secondi

One Arm Side Laterals

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

30 secondi

Lying Rear Delt Raise

15 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

5 ripetizioni

30 secondi

One Arm Side Laterals

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

30 secondi

Lying Rear Delt Raise

15 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

5 ripetizioni

30 secondi

One Arm Side Laterals

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

30 secondi

Lying Rear Delt Raise

15 ripetizioni

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