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Allenamento Intenso

Power

Intenso   25 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Rossano Procopio
 		    Aggiunto da Rossano Procopio
Power
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Pesi: Pesante
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 secondi
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 secondi
Y-T-A
Y-T-A
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Down Unders
Down Unders
30 secondi
Chaturanga
Chaturanga
30 secondi
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
30 secondi

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Starting Now
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