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Allenamento per Principianti

Core Exercise

Principiante   5 minuti

Aree target: Core, Arms, Back

Attrezzatura: Wall

Austin Brown
 		    Aggiunto da Austin Brown
Core Exercise
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete
Descrizione

Core

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
15 secondi
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
17 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
7 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 secondi

Set 2: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
25 secondi
Plank
Plank
10 secondi

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