Allenamento Intenso

Pull Back Workout

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Daniel Garcia

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

10 secondi

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 secondi

10 secondi

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 secondi

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 secondi

30 secondi

Set 2: 5 round

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

20 secondi

20 secondi

Set 3: 1 round

20 secondi

Set 4: 3 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

20 secondi

Set 5: 1 round

20 secondi

Set 6: 5 round

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

25 ripetizioni

5 secondi

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

25 ripetizioni

15 secondi

Set 7: 1 round

20 secondi

Set 8: 3 round

30 secondi

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

30 secondi

20 secondi

Set 9: 1 round

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 secondi

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

30 secondi

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