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Allenamento per Principianti

Lower Body Sequence

Principiante   24 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Amanda Adkins
 		    Aggiunto da Amanda Adkins
Lower Body Sequence
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Press
Leg Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Press
Leg Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Press
Leg Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Clams
Clams
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Clams
Clams
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Clams
Clams
12 ripetizioni

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