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Allenamento Intenso

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Intenso   57 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell

Margarita Rudnik
 		    Aggiunto da Margarita Rudnik
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Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Abs, arms, back

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
Elliptical
5 minuti

Set 2: 1 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
160 ripetizioni
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
160 ripetizioni
Glute Circles
Glute Circles
160 ripetizioni

Set 3: 1 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
45 ripetizioni

Set 4: 1 round
Prone Cobra
Prone Cobra
5 minuti
Elliptical
Elliptical
20 minuti

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Abs & Glutes
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Lower Body   Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball
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