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Allenamento per Principianti

Lower Back Workout

Principiante   15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Kyle Jordan
 		    Aggiunto da Personal Trainer Kyle Jordan
Lower Back Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete
Descrizione

Beginner workout to help strengthen the lower back that can be done at home. Aim for 20-30 seconds on each set. 30 seconds rest between sets.

Exercises

Set 1: 3 round
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
5 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Wall Sit
Wall Sit
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 4 round
Floor Bridge
Floor Bridge
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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