Allenamento Intenso

Dumbell Hell

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Aggiunto da Shane Remington

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Pesi: Moderato

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

30 secondi

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Pesi: Moderato

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

30 secondi

20 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Cross Body Hammer Curl

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

20 secondi

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

1 minuto

Left Lawnmower with Kettlebell

Pesi: Moderato

Left Lawnmower with Kettlebell

30 secondi

Right Lawnmower with Kettlebell

Pesi: Moderato

Right Lawnmower with Kettlebell

30 secondi

Dumbbell Woodchops

Pesi: Pesante

Dumbbell Woodchops

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

1 minuto

Set 5: 1 round

2 minuti

2 minuti

2 minuti

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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