Allenamento Intenso

Pure Core

Intenso Duration 47 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Personal Trainer Sam Ward

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Time to get back down to the core! This workout will take you through different core movements and help you achieve a total core burn! Aim. Act. Achieve!

Exercises

Set 1: 2 round

45 secondi

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 secondi

15 secondi

20 secondi

Set 2: 3 round

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 secondi

30 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

15 secondi

20 secondi

Set 3: 3 round

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

45 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

15 secondi

20 secondi

Set 4: 3 round

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

20 secondi

Set 5: 3 round

C Curve Punches

C Curve Punches

45 secondi

C Curve Obliques

C Curve Obliques

30 secondi

15 secondi

20 secondi

Set 6: 3 round

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 secondi

15 secondi

20 secondi

Set 7: 3 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 secondi

30 secondi

15 secondi

20 secondi

Set 8: 3 round

45 secondi

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

15 secondi

20 secondi

Set 9: 1 round

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

45 secondi

30 secondi

15 secondi

Workout Discussion

15 Mar

Thank you so much :)

15 Mar

Best core workout!

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