Allenamento Moderato

Mondays

Moderato Duration 57 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar

Aggiunto da Nerusha Naicker

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Butt + Hamstrings + Abs

Exercises

Set 1: 5 round

20 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

20 ripetizioni

Set 2: 5 round

20 ripetizioni

Set 3: 5 round

15 ripetizioni

Set 4: 5 round

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

50 ripetizioni

30 ripetizioni

Set 5: 5 round

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

50 ripetizioni

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

20 ripetizioni

Set 6: 5 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 ripetizioni

Set 7: 5 round

20 ripetizioni

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