Weekday Stairs

Intenso Duration 1 h 18 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine

Aggiunto da Tory Dickerson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Hiit workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Stair Climbs

30 minuti

Set 2: 3 round

1 minuto

15 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

30 secondi

20 ripetizioni

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

30 secondi

20 ripetizioni

1 minuto

15 ripetizioni

20 secondi

15 ripetizioni

20 secondi

Alternating Fire Hydrants

20 ripetizioni

Rest

20 secondi

Clams

50 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

15 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Explosive Mountain Climbers

15 secondi

Rest

30 secondi

Alternating Side Planks

30 ripetizioni

Rest

1 minuto

Lengthening Stretches

5 minuti

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