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Allenamento Moderato

2

Moderato   8 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

Lauren Hazell
 		    Aggiunto da Lauren Hazell
2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell
Descrizione

Moderate:-)

Exercises

Set 1: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
8 ripetizioni
Ab Curls
Ab Curls
10 ripetizioni
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 ripetizioni
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 ripetizioni
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
10 ripetizioni
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondi
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
12 ripetizioni
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 ripetizioni
Y-T-A
Y-T-A
6 ripetizioni

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