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Allenamento del Membro

Kettle Booty

14 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Rose Lewis
 		    Aggiunto da Rose Lewis
Kettle Booty
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
12 ripetizioni
Side Lunge with Twist
10 ripetizioni
Side Lunge with Twist
10 ripetizioni
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 ripetizioni
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
10 ripetizioni
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
10 ripetizioni
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
16 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
16 ripetizioni
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
16 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
16 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
10 ripetizioni
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
10 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
10 ripetizioni
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
10 ripetizioni
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
5 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
5 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
28 ripetizioni
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
2 ripetizioni
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
2 ripetizioni
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
2 ripetizioni
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
2 ripetizioni
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
15 secondi
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
15 secondi
Lateral Lunge with Shoulder Press
Lateral Lunge with Shoulder Press
13 ripetizioni
Lateral Lunge with Shoulder Press
Lateral Lunge with Shoulder Press
13 ripetizioni
Plank
Plank
15 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondi
Plank
Plank
15 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondi
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
10 ripetizioni
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
5 ripetizioni
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
5 ripetizioni
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 secondi

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